FBW by

Witam ostatnio sie troche ożywiłem na forum:) bo mam więcej czasu i tak sobie czytam i szukam czegokolwiek...i naszedl mnie pomysl na jakis trening na podciaganie na drązku. Obecnie robie fbw tkai troche prowizorczyny przeze mnie pisany jak czuje zeby sie coraz bardziej wgryzac w trening po *****skiej kontuzju. ale jak jestem w okresie czesciowego [...]

to sport indywidualny a zasady sa po to by je lamac sam po kilku latach treningu zszedlem ze splita na fbw teraz znow wrocilem do splita i zupelnie inna jakosc treningow

[...] workout, gdzie cwiczy sie cale cialo kilka razy w tygodniu?? widze ze twoje spojrzenie jest bardzo ograniczone na dzial trening gdzie dominuje split - tak, ja wolę split od FBW. Wolę skupić się na danej partii mięśni, niż robić wszystko "na raz" przerwy mają być krótkie - w jaki sposób możesz nie odjąć ciężaru? mozesz robic mniej [...]

[...] na wiekszosc podeslanych mi pytan, lecz w okresie letnim bylem bardzo zajety i praktycznie nie korzystalem z komputera. Przed moja absencja wiele pisalem na temat FBW, ktory rozpisalem sobie na wakacje. Mialem nawet zamiscic go an forum, lecz niestety pojawil sie problem -> znalazlem prace sezonowa. Niektorzy z was powiedzieliby [...]

[...] Ciebie masa rzeczywiscie robi wrazenie, ale jezeli zostala zdobyta solidnie i 'naturalnie' , to ja odzyskasz, choc potrzeba Ci czasu. Na razie uloz odpowiednia diete i zacznij spokojnie trenowac. Gdy skonczysz ACT mozesz wziac sie za FBW / HST, jesli dotychczas stosowales split Lepiej najpierw jest wrocic do formy i potem robic priorytety.

[...] nie złapać przy tym tłuszczu/. moim zdaniem dobrze by było z miesiąc poćwiczyć metodą ogólną ACT bez żadnych priorytetów/choć obwody możesz zaczynać od góry klatki/ po tym FBW myslę że będzie dobrym pomysłem- tu już wybór dokładniejszy ćwiczeń pozostawiam twemu doświadczeniu- choć możesz się tym podzielić. po tych "doświadczeniach" [...]

King Odin: -robisz fbw a na bica 10*3? -watpie zebys ja dobrze wykonal(jaki % maksa, jakie przerwy, jaki zakres ruchu?) -jest to sposob na sile, a ty chyba mase robisz. Na 10*3 to najwyzej nogi urosna. -w chorobie wypobowujesz metody? -jedna proba ? Ja testuje wszystko przez 2-3 miechy. - na mnie srednio dziala na sile, ale 10*5 wspaniale. Mam [...]

[...] g / kg mc W - ok 7 g / kg mc T - ok 2 / kg mc razem wychodzi koło 3500-4000 kcal PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM Jak dotąd były splity różnego rodzaju (3 i 4-dniowe). Potem FBW, HST i dzielony A-W-B-W... gdzie A to jedna połowa ciała a B druga. Od 18 września zaczynam klasyczny split klata tric przedramie, plecy bic kaptóry, nogi barki, mam [...]

[...] biegana inne uklady metaboliczne niz te na silowni pracuja..masz wiec regeneracje zapewniona, tylko duzo jedz. 3 razy w tygoniu cale cialo? Napisalem bys poczytal o HST/FBW/ACT na SFD. TAKIE UKLADY SA NAJLEPSZE NA POWROT LUB POCZATEK PRZYGODY Z ZELAZTWEM. ja nie musze nic pisac, tam jest az nadto. -no i nie bedzie zakwasow PS. Moge ocenic [...]

[...] i byl bardziej masywny w latach 40 nie zdobywal wysokich pozycji.Pozniej to sie odwrocilo i do dzis im wieksza masa miesniowa tym lepeiej. Dlatego moze kulturysci trenujacy FBW i nie majacy takiego zaplecza jak suple czy doping nie chcieli nawet osiagnac wielkich sylwetek a pewnie mogli by byc wieksi. FBW moze atakowac wiecj czesci [...]

[...] Jesli ktos naukowo udowodni, ze split jest lepszy to bede cwiczyl splitem. A najlatwiej jest sie poprostu przekonac samemu. To wszystko jednak tyczy sie HST a nie FBW. A jeszcze jedno. Dla kulturystow zawsze lepszy bedzie split bo tam juz nie chodzi o mase bo kazdy jest wielki ale o szczegoly, rzezbe itd. Kulturysci dlatego stosuja [...]

staż ok roku, przy czym sensownych ćwiczeń ciut mniej.... suplementy to (jesli tak to można nazwać) thermo speed extreme, efedryna, dokupie jakieś amino jeszcze to przy redukcji, a przy masie początkowo duża pucha cp i i mono 500g co do tego czy ten fbw bedzie odbry na redukcji.. sie zobaczy, mam dużo fatu do zwalenia, wiec i tka bedzie spadać i [...]

Mnie rozwalaja pytania w dziale trening czy bez koksow wogole 40 w lapie jest mozliwe? :) Chcialbym odpisac jeszcze bulletowi. Trening FBW z cwiczeniami podstawowymi jest na mase. Kiedys przed zawodami wlaczano dodatkowe cwiczenia izolowane zeby dopiescic sylwetke wiec nikt nie pisze, ze musisz koniecznie jechac na samych zlozonych. Rozmawiamy o [...]

[...] przed siegnieciem po saa.Oni maja jeden cel duza lapa,klata i kitowac sie w szkole i dyskotece. Ja nie mowie ze split jest zly (bo sam czasem cwicze splitem by odpoczac od FBW)ale prawda jest taka ze split daje male efekty a jesli daje to trzeba wlozyc duzo pieniedzy w suple albo koks. Trenujac okresowo splitem nie mam zadnych przyrostow [...]

[...] jakie sa Twoje wymiary, masa, wzrost? Przepraszam, ze pytam a moj profil swieci pustkami ale nie chce mi sie ciagle go uzupelniac bo mnie banuja non stop za propagowanie FBW i HST. Takie zycie. Ale powiem Ci , ze nastapil znaczny postep. Kiedys dostalem bana za to , ze wspomnialem o FBW w dziale TRENING. Sam Michail mnie opieprzyl i wyslal do [...]

[...] heretykiem to raczej nie w diecie/suplementacji. Dlatego tam sie prawie nie udzielam, tam wszystko jest proste wiec mnie nie motywuje. Milego dnia. Nicknuckle: Jasne ze na FBW raz w tygodniu mozna miec przyrosty, ja tak cwiczylem przez 7 miesiecy gdy przyjechalem do Anglii. Na poczatku mialem wielkie klopoty i spore spadki. Pracowalem [...]

[...] samo,a moze i więcej na siłowni, jednak siłka to dodatek do SW (cały czas ćwiczyłem splitem), a w okresie bez trenigów priorytet . Zacząłem czytać na temat treningów typu FBW,HST i HIT.Najbardziej zainteresował mnie HIT i HST, z powodu krótkich sesji treningowych i małej liczby treningów w tygodniu. Myślałem żeby do VT dołożyć siłownie 2 razy [...]

[...] chyba jeszcze dopisac ze to jest "silownia" w przydomowej piwnicy choc na taka to i tak dobrze wyposazona (tak mi sie wydaje). do mr wallace ja nie slyszlem o FBW a ni o HST ale z tego co piszesz to tylko male zmiany w dotychczasowym treningu i bede mogl je stosowac (czy jedno z nich) i tu moja prosba o krotki ale tresciwy opis [...]

owszem siłownia może być przyjemna, proponuje wtedy lekko FBW ale tam wyraźnie pisze 'Facet z szerokimi plecami' a bez ciezszych treningów nie zrobimy szerokich pleców czyli co ta gazeta zaprzecza sama sobie? albo jak spotkałem się tam z treningiem siłowym to co to też dla przyjemności? od kiedy treningi typowo siłowe były przyjemne kiedy łape [...]

Samo pozostawienie go nic nie da oprocz tego ze sie tak nie bedziesz przetrenowywal, czyli wiekszy poziom energii.... Wiele zalezy od treningu. W ekstremalnych przypadkach (slowo na wyrost) dochodz do ost powt BEZ pomocy partnera, tak jakbys byl zdany na siebie. W opisanych planach treningowych zalozylem ze ludzie i tak beda dochodzic do ost [...]